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亚麻籽油什么时候喝好? 摄入时间安排很关键

来源:monxwz 发表时间:2020/1/14 18:08:38

亚麻籽油什么时候喝好?虽然国人对亚麻籽油的功效有很高的认可,但是很多人只知其一,不知其二,到底哪里好,什么时候吃最好?专家提醒,其实亚麻籽油的摄入跟一般动物油植物油的摄入没有太大差别,只要将油品安排在日常的饮食中摄入即可。

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第一、 空腹摄入可促进肠道蠕动,预防便秘

很多人对于便秘治疗油品的选择仅仅停留在茶油上,一直坚持着每天空腹、饭前喝一茶匙茶油的做法来养生,但其实,选择亚麻籽油替代茶油同样也能够拥有如此功效。专家提醒,亚麻籽油的效果比茶油有过之而无不及。

第二、 搭配饮食正常摄入

搭配着每天饮食摄入时间安排摄入亚麻籽油即可。需要提醒,虽然亚麻籽油中含有丰富的DHA也就是脑黄金,但毕竟是油品,总会含有大量的脂肪酸,如果有三高的人士,一定要格外注意控制量。

第三、 下午茶时间摄入也不错

很多人可能会诧异,下午时间光喝油?其实不是,可以选择用亚麻籽油代替传统油品搅拌水果蔬菜沙拉,营养摄取足够的同时,还更美味。

需要强调和提醒的是,除了在时间安排上需要格外注意之外,量的摄入很同样很重要,每天15ml到20ml是比较适合的安排,这个数值并不是随意说的,根据调查统计结果显示,每天摄入这个范围的亚麻籽油,就能够满足人体对于α-亚麻酸每天至少9g的摄入需求。

本文章关于亚麻籽油及0mega-3(α-亚麻酸)等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素 参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网,仅供科普使用,不作为医学治疗参考,也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明禁止转载声明

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